Planificación

A menudo nos comparamos con personas triunfadoras. Aquellas capaces de ganar carreras y conseguir retos y resultados increíbles. En nuestra admiración, buscamos inevitablemente aquello que les hace invencibles y que se nos antoja especial: métodos de entrenamiento ‘extremos’, suplementación ‘mágica’, un carácter de acero… Emular esas condiciones puede resultar positivo, pero siempre y cuando lo hagamos con sentido común y dentro de nuestras posibilidades. Sin embargo, centrarnos en los casos de éxito es insuficiente; solo vemos un pequeño porcentaje de la realidad. Es lo que se llama el sesgo del superviviente. Por ello, te propongo hacer un ejercicio mental y hacer lo contrario: pensar en aquellas situaciones que hicieron retirarte de una carrera a ti o a una persona conocida. Escribe sólo tres motivos y…ya tienes trabajo por delante. Trata de minimizar los riesgos que pueden hacer que no llegues a la meta y ya tendrás mucho ganado. Durante la segunda guerra mundial, mientras la mayoría del servicio de inteligencia trataban de reforzar las partes agujereadas por balas de los aviones que regresaban a la base, el matemático Abraham Wald se centró en todo lo contrario, centrarse en fortalecer las otras partes del avión, pues deducía que eran más frágiles del mismo, al no regresar a casa aviones con impactos en dichos lugares. En base a mi experiencia y conocimiento, los tres puntos débiles que normalmente el corredor amateur debe reforzar para llegar a meta en un ultra trail son los siguientes: 1. Minimizar las lesiones o molestias por sobreuso durante la preparación. Abusar del volumen de entrenamiento o no entrenar adecuadamente tus eslabones débiles, puede hacer que llegues a la línea de salida ‘tocado’ y que durante el transcurso de la carrera acabes por retirarte lesionado. 2. Entrenar adecuadamente el sistema digestivo. En carreras de larga distancia, el aporte de energía continuo a través de la nutrición es fundamental. Querer comer más de lo entrenado o productos que no hayas probado anteriormente, irritarán tu sistema digestivo, a veces, hasta el punto de tener que retirarte por ello. 3. Entrenar las condiciones de competición. Estudia las características del terreno, meteorológicas y mentales de tu carrera objetivo y entrénalas suficientemente durante el periodo de preparación. Ya lo sabes, evita el sesgo del superviviente y disfruta de tus metas!