¿En qué consiste?
En realizar una serie de tests y pruebas que determinen tu estado físico global (fuerza muscular, movilidad articular y rendimiento en carrera)
Analizar los datos y resultados y realizar propuestas de mejorar que podamos introducir en tu planificación para mejorar tu rendimiento y prevenir lesiones.
¿Cuándo y cómo hacerlo?
Reserva una cita con Rafa Romero en nuestro centro de entrenamiento deportivo de Tolox (Málaga). Nos adaptamos a tu disponibilidad, pudiendo hacerse incluso en fin de semana y festivos.
¿Por qué hacerlo?
Aunque no tengas entrenador o no te guste llevar una planificación reglada, aquí conocerás tus puntos débiles y te enseñaré cómo trabajarlos para prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento deportivo.
Si vas a entrenar con Rafa Romero, sera un excelente punto de partida. Una oportunidad para conocer in situ, cuáles son tus puntos débiles e introducir en tu planificación de forma exacta las sesiones perfectas para mejorar tu rendimiento deportivo y que te ayuden a prevenir lesiones.
¿Cuánto cuesta?
Tenemos diferentes formatos que se adaptan a tus necesidades:
Valoración completa deportiva - 90 €
Valoración completa deportiva + Test de lactato - 120 €
Valoración deportiva cliente entrenamiento online - 60 €
Valoración deportiva cliente + Test de lactato - 90 €
El pago puede realizarse por transferencia bancaria, bizum o en metálico en el momento de la valoración.
¿ Quiéres conocer al detalle la valoración?
Te explico en qué consiste:
1. Tests de Movilidad
Es determinante tener un adecuado rango de movimiento articular, especialmente de los tobillos y las caderas en el caso de la carrera, que nos permita realizar el gesto deportivo con normalidad, a la vez que prevenimos lesiones.
2. Tests de Estabilidad / Fuerza
Con el fin de prevenir lesiones y aumentar el rendimiento deportivo, realizaremos una batería de pruebas donde detectaremos posibles déficits de fuerza, descompensaciones posturales y qué programas de entrenamiento de fuerza será óptimo para la mejora de tu rendimiento.
3. Estudio básico de técnica de carrera
Analizaremos de forma básica tu técnica de carrera mediante grabación de video y posterior estudio en el software Kinovea, con el fin de detectar déficits o descompensaciones importantes, pudiéndose aconsejar la derivación a otros profesionales (podólogo, fisioterapeuta…) si fuese necesario.
También analizaremos los datos que nos ofrezca el potenciómetro Stryd con el fin de prescribir entrenamientos que mejoren tu economía de carrera.
4. Test de esfuerzo incremental o Test de Lactato
Por último, realizaremos un test en la cinta de correr para detectar los umbrales fisiológicos y prescribir adecuadamente las zonas de intensidad donde entrenar y competir.
Podemos realizarlo de forma estimada en base a tu frecuencia cardiaca y velocidad de carrera o, por un pequeño coste adicional, realizar un test de lactato en sangre que nos determinará de forma exacta tus umbrales (umbral láctico y máximo estado estable del lactato).
5. Informe de Resultados y Propuestas de mejora
Por último, se realizará un informe de resultados destacando los déficits y puntos débiles donde focalizar el entrenamiento.
En caso de entrenar con Rafa Romero, se incorporarán las propuestas de mejora a la planificación de la temporada, introduciendo sesiones de entrenamiento específicas para conseguir los objetivos propuestos.
En caso de no entrenar juntos, se te enviará un informe detallado y entendible con las propuestas de mejora, así como sesiones de entrenamiento específicas en pdf y con videos explicativos para lograr los objetivos propuestos y mejorar los eslabones débiles detectados.